Dieta przy zespole jelita drażliwego

W celu złagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego potrzebna jest odpowiednia dieta. Ona pomaga w złagodzeniu objawów choroby, która jest przewlekła. Charakterystyczne przy tej chorobie jest to, że dietę trzeba stosować stosownie do dolegliwości. Musi być indywidualnie dostosowana do chorego.

Dieta w postaci biegunkowej IBS

Przypadku postaci biegunkowej charakterystyczne jest to, że treść pokarmowa przechodzi przez jelita za szybko. Dzieje się to dość gwałtownie. W tym przypadku posiłki trzeba jeść częściej i w mniejszych ilościach. Muszę być one odpowiednio podzielone. Trzeba również dostarczyć odpowiednią ilość płynów. Posiłki muszą być na tyle małe, aby nasz przewód pokarmowy nie był za bardzo przeciążony. Warto przy IBS zastosować dietę ubogą w błonnik. Nie wskazane są również pokarmy, które zawierają większą ilość tryptofanu. Mam tutaj na myśli w szczególności mleko oraz jego przetwory, białko z jajek, mięso drobiowe, figi, daktyle, czekoladę, kawę, nasiona strączkowe. Część produktów powoduje zwiększenie masy w jelitach. Są to między innymi kukurydza, cytrusy, grzyby, groch. One mogą powodować nasilenie symptomów IBS. Zalecane przy tym rodzaju zespołu jelita drażliwego jest pieczywo pszenne, biały ryż, makaron, mięso drobiowe gotowane lub pieczone, galaretki, kisiele oraz chuda szynka. Warto pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się. Należy wypijać co najmniej dwa litry przegotowanej wody. Najlepiej robić to godzinę po albo przed jedzeniem. Warto również ograniczyć jedzenie płatków zbożowych, gruboziarnistych kasz, ostrych przypraw, orzechów i warzyw, które mają błonnik. Nie wskazane są alkohol, kawa, czekolada, kakao, napoje gazowane, słodzik oraz miód.

Dieta w postaci zaparciowej zespołu jelita drażliwego

Jeśli mamy postać zaparciową IBS prawdopodobnie jest to efekt nie właściwej diety to znaczy takiej, które zawiera zbyt mało owoców, warzyw albo produktów zawierających błonnik. To doprowadza do zwolnienia pracy naszych jelit. Przy kłopotach tego typu zalecana jest dieta bogatoresztkowa z zawartością większej ilości błonnika. Dzięki niej pozbędziemy się szybciej niestrawionych resztek z naszego przewodu pokarmowego. Trzeba stopniowo zwiększać dzienną rację błonnika i produktów zawierających go oraz podobnie jak w postaci biegunkowej pamiętać o wypijaniu dużej ilości wody. Najlepiej na początku jeść łyżkę stołową np. otrąb czy płatków owsianych a potem zwiększyć to do 20-30 gramów na dzień. Dzięki temu poprawi się praca naszego jelita grubego. W naszych posiłkach jeśli mamy kłopoty z postacią zaparciową warto zastosować pełnoziarniste pieczywo, musli, otręby pszenne, niełuskany ryż, makaron pełnoziarnisty, warzywa takie jak kapusta włoska, brukselka, marchewka, buraki, owoce, jabłka, maliny, nasiona strączkowe, fasola, groch. Warto również pamiętać o tym, aby dostarczyć naszemu organizmowi większą ilość płynów . Najlepsza jest niegazowana woda mineralna. Warto ją pić w ilości dwóch litrów dziennie. Pamiętajmy o tym, że zbyt mała ilość płynów jakie pijemy może zagęszczać masę w naszych jelitach oraz powodować problemy z wypróżnieniem. W postaci zaparciowej IBS nie powinniśmy pić kawy ( może być jedynie zbożowa) oraz napojów gazów. Zaszkodzić nam może również biały ryż, produkty i pieczywo z mąki wysoko oczyszczonej.

Dieta przy wzdęciach

Jeśli mamy kłopoty ze wzdęciami nie powinniśmy jeśli produktów, które mogą doprowadzić do wytworzenia najmniejszej ilości gazów. Szczególnie warto unikać takich produktów jak groch, kapusta, brokuły, kalafior, szparagi, cebula oraz napoje gazowane. Oprócz właściwego sposobu odżywiania zalecana jest również aktywność fizyczna dzięki, której poprawi się perystaltyka naszych jelit oraz zwiększy wydolność naszego organizmu.